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Pilates Online

Einige der hier vorgestellten Programme bevorzugen den Einsatz von Fitnessstudios. Wir weißen dich hiermit darauf hin, dass alle Übungen durch gleichwertige Alternativübungen ersetzt werden und von zu Hause aus ausgeübt werden können.

Das virtuelle Pilates Studio

Pilates Online

Kerstin Bredehorn zeigt dir in ihrem Pilates Kurs alles, was du wissen musst, um Pilates online durchzuführen und deine körperliche Fitness zu steigern. Es warten über 400 Videos voller Prxisübungen und theoretischem Wissen auf dich und jede Woche wird ein neues Video erstellt, sodass du immer mit aktuellen Inhalten versorgt wirst.

Mit Pilates & Friends kannst auch du dein Wohnzimmer zu einem echten Pilates Studio machen und dabei völlig flexibel trainieren. Alle Videos sind in Schwierigkeitsgraden gestaffelt – Anfänger und Profs werden hier einen guten Einstieg finden.

 

Werde Mitglied des virtuellen Pilates Studios

 

 

30 Tage Pilates für Jedermann

Pilates Kurs

In 30 Minuten am Tag zur Topform, geistiger Fitness und besserem Körpergefühl – geht das? Und ob. Mit diesem Pilates Kurs wirst du einem Crashkurs unterzogen und du wirst Pilates online lernen. 30 Minuten jeden Tag für 30 Tage und du wirst den Unterschied spüren uns sehen.

Es warten 20 Stunden Videomaterial voller Übungen und Anleitungen darauf, in deinem Wohnzimmer schnell und flexibel ausgeübt zu werden. Jedes Tagestraning wird die virtuell vorgemacht und es wäre, als würdest du in einem echten Pilates Studio sitzen und live vor dem Trainer sitzen.

 

30 Tage Pilates testen und entdecken

Warum Pilates Online

Du willst jetzt mehr Erfolge im Pilates und einen gesunden und fitten Körper? Du hast keine Lust, für teure Pilates Kurse zu bezahlen und brauchst flexible Zeiten für das Training. Dann kannst du jetzt Pilates online lernen.

Mit Pilates Online Programmen (Wir empfehlen die Obigen), kannst du dein Pilates Training individuell und angenehm gestalten. Dazu brauchst du fast nichts: einen Internetzugang und eine Yoga Matte reichen für intensive aber angenehme 30 Minuten Workouts. Werde jetzt fitter und fühle dich besser durch Pilates Online Angebote.

Du willst dein Pilates zu Hause machen? Kein Problem. Diese Pilates Online Programme geben dir einen Einblick in die Welt des Pilates und zeigen dir, wie du auch ohne Trainer effektives Pilatestraining betreiben kannst.

In den oben genannten Programmen bist du immer unter der Aufsicht von Pilatestrainern, die mit ihren Pilates Online Programmen schon viele Menschen von Pilates begeistern konnten.

Top 5 Pilates Online Übungen

Jetzt mit Pilates durchstarten mit diesen 5 effektivsten Pilates Online Übungen.

 

Pilates Online Übung – Herkules

Herkules hilft dir, einen flachen Bauch und trainierte und schlanke Oberarme zu bekommen.

Lege dich auf den Rücken, winkle die Beine an und platziere die Arme auf dem Boden am Körper. Nur drückst dein Becken nach oben, bist du nur noch auf den Füßen und den Schulterblättern stehst. Drücke von hier an deine Handflächen fünf mal in den Boden und rolle danach den Rücken wieder ab, bis das Becken wieder auf dem Boden ist.

Mit Herkules lernst du außerdem, wie du Bewegungen zueinander koordinierst und den Rücken schonend stabilisierst.

 

Pilates Übung – Planke

Die Planke kommt nahezu in allen Sportarten dran und ist auch deshalb eine beliebte Pilates Online Übung. Sie trainiert deine Schultern und vor allem sorgt sie für eine straffe Körpermitte.

Für die Planke stützt du dich auf deinen Ellenbogen ab und streckst de Beine nach hinten aus. Dein Körper ergibt von der Seite eine Linie und dein Po sollte nicht durchhängen, aber auch nicht in die Höhe gestreckt sein.

Je nachdem wie lange du die Planke halten kannst, kannst du hiermit auch hervorragend die Muskelausdauer verbessern, was deine Muskeln nochmals straffer macht.

 

Pilates Online Übung – Phönix

Der Phönix zählt eher zu den Dehnübungen. Hier wird dein Rückrad und der hintere Oberschenkel gedehnt, was sehrÜbung, Wirbelsäule, Athlet, Frau, Yoga wichtig ist, wenn du z.B. viel am Schreibtisch sitzt oder generell viel in einer sitzenden Position machst.

Lege dich erneut auf den Rücken und winkle beide Beine an. Nun ziehst du die Beine mit dem Knie Richtung Brust und lässt sie dabei angewinkelt. Du solltest ein leichtes ziehen im unteren Rücken und im Gesäß spüren. Halte diese Pose einen Augenblick und löse dich dann wieder langsam.

Der Phönix kann dir außerdem helfen, im Alltag Stress zu reduzieren. Du kannst ihn überall ausführen und sofort für Entspannung und Ruhe in deinem Körper sorgen.

 

Glücksstern – Pilates Übungen

Mit dem Glücksstern kannst du effektiv den gesamten Körper trainieren, da du jeden Muskeln unter Spannung halten musst.

Bei dieser Pilates Online Übung legst du dich auf den Bauch und streckst Arme und Beine nach vorne bzw. hinten aus. Nun hebst du jeweils den rechten Arm und das rechte Bein ab und hältst diese Pose für einen Moment. Wiederhole das gleich mit dem gegenüberliegenden Arm und Bein.

Der Glücksstern zählt zu den anstrengendsten Pilates Übungen, wenn man den Körper komplett anspannt. Dann ist diese Pilates Übung allerdings auch eine der effektivsten Übungen.

 

Pilates Online Übung – die Donkey Kicks

Pilates Online KursAlle, die ein sportliche Taille und schlanke Beine haben möchten, sollten bei den Donkey Kicks mitmachen.

Ausgangsposition ist der Sechs-Punkt Stand. Deine Handflächen, deine beiden Knie und die Füße berühren also den Boden. Nun führst du ein bein hoch, als wolltest du mit der Fußfläche die Decke berühren. Du machst die Übung richtig, wenn dein Gesäß erschöpft wird.

Mit den Donkey Kicks wirst du eine sportliche Körpermitte bekommen und du wirst eine gesündere Körperhaltung bekommen, da du dein Becken aktiv stärkst und vor Fehlstellungen schützt.

Du suchst weitere Übungen. Dann empfehlen wir dir diesen Übungskatalog.

Pilates Online – noch Fragen?

Ist bei irgendetwas unklar oder möchtest du noch mehr Tipps und Tricks zu Pilates Übungen? Dann hinterlasse uns bitte eine Nachricht in der Kommentarfunktion hier unten. Wir freuen uns über jeden Kommentar und werden ihn schnell beantworten.