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Was sind sinnvolle Supplements und warum brauchst du sie?

Sinnvolle SupplementsWhey Hydrolisat, Kre-Alkalyn, Jack 3D und und und. Viele Supplements, die du laut Marketing unbedingt brauchst. Unterschiedliche Proteine für morgens, mittags, abends und direkt nach dem Training.

Machen wir uns nichts vor. Ein Großteil in der Supplementindustrie ist Marketing. Und es funktioniert. Allerdings ist bei weitem nicht alles nur erfunden und auf den Verkauf ausgerichtet. Wenn dein Geldbeutel etwas kleiner ist oder du einfach nicht viele Supplemens nehmen möchtest, pass jetzt gut auf.

Denn wir zeigen dir drei sinnvolle Supplements, die jeder braucht. Egal ob Sportler oder normaler Bürger. Mit diesen drei Supplements hast du alles abgedeckt, was du mit Nahrungsergänzung mindestens abdecken solltest.

 

Was bedeutet Nahrungsergänzung?

Nahrungsergänzung wird uns bereits über den Namen erklärt. ERGÄNZUNG bedeutet, dass du deine ohnehin ausgewogene Ernährung ergänzt. Sinnvolle Supplements sind niemals Nahrungsersetzungsmittel und könnten es auch nie sein.

Die folgenden drei Supplements sind allerdings aufgrund eines Mangels in unsere Ernährung einzubringen, um die optimale Gesundheit und auch Leistungsfähigkeit sicher zu stellen.

 

Sinnvolle Supplements – Creatin

Kreatin Pulver kaufenFangen wir mit einem Klassiker an: Kreatin.

Kreatin oder auch Creatin hat im Kraftsport die Funktion, im niedrigen Belastungsbereich den anaeroben Stoffwechsel mit Energie zu versorgen, was dafür sorgt, dass der Körper mehr Kraft hat. Außerdem zieht Kreatin Wasser in den Muskel, was die Optik verschönert und den Muskel praller wirken lässt.

Bereits Tim Ferriss veröffentlichte allerdings auch, dass Creatin positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat. So hilft es beispielsweise nachweislich zur Vorbeugung gegen Alzheimer, weshalb es bei niemandem auf dem Supplement-Plan fehlen darf.

 

Omega 3

Ein unausgewogenes Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis ist vermutlich eines der größten Probleme der Deutschen. Obwohl es bei 1:4 liegen sollte, ist es hierzulande nicht selten, dass es um die 3:18 liegt. Das ist vor allem auf den hier herrschenden Fischkonsum zurückzuführen.

Da dieser in der westlichen Welt (vor allem Fettfisch) sehr teuer ist, wird er weniger konsumiert. Auch Alternativprodukte, wie Leinsamen oder Walnüsse werden eher gehemmt verzehrt.

Aus diesem Grund sollte hier nachgeholfen werden, da Omega 3 wichtige Herz- sowie Gehirnfunktionen hat und für einen rundum funktionierenden Körper notwendig ist.

Auch für Veganer ist der Omega 3 Haushalt mittlerweile sehr gut abdeckbar. Wer keine Lust hat, den ganzen Tag Samen und Nüsse zu essen, kann sich bereits Omega 3 Kapseln kaufen, die auf Basis von Algen und Krill entstanden sind.

 

Darf es ein bisschen Sonne sein?

Durch Joggen abnehmenHast du dich schon einmal gefragt, warum die Völker, die näher am Globus liegen so glücklich sind, obwohl sie meistens ärmer sind? Vermutlich ist das zu einem großen Teil auf Vitamin D3 zurück zu führen.

Dieses Vitamin wird unter Sonneneinstrahlung unter der Haut gebildet und wird auch als Glücksvitamin bezeichnet, da es den Menschen und den Körper im allgemeinen glücklicher und zufriedener macht. Es hat großen Einfluss auf die Endorphinproduktion und das allgemeine Wohlbefinden.

Und nicht nur das. An alle Männer: Vitamin D3 ist einer der Booster für Testosteron. Und mehr Testosteron wirkt sich positiv auf fast alles aus:

  • mehr Muskelwachstum
  • verstärkter Sexualtrieb und verstärkte Libido
  • höheres Selbstvertrauen
  • höheres Selbstwertgefühl
  • usw.

Auch die bekannten Winterdepressionen sind meistens eine Folge des Vitamin D3 Mangels, da die Halbwertszeit von Vitamin D3 sehr kurz ist. Es zählt zu den sinnvollen Supplements, da es diesen Mangel gezielt und effektiv umgehen kann.

 

Sinnvolle Supplements – Augen auf

Nun weißt du, was sinnvolle Supplements sind und was du wirklich brauchst. Natürlich haben andere Produkte, wie Proteinpulver ihre Berechtigung. Die hier stehenden sinnvollen Supplements hingegen bekämpfen einen Mangel, der über die Nahrung gar nicht oder nur sehr schwer behebbar ist. Weitere Informationen zu diesen Supplements findest du hier.

 

Fragen offen?

Diese Liste hilft dir, sinnvolle Supplements ausfindig zu machen. Wenn du allerdings eine Frage hast, bei dir irgendetwas unklar geblieben ist oder du weitere Empfehlungen brauchst, freuen wir uns sehr, wenn du uns ein Kommentar da lässt, welches wir in Kürze für dich beantworten werden.